＼季節の変わり目、心も体もゆらゆら／
気圧も気温もアップダウン…
「だるい」「眠れない」「背中が重い」
そんな声、増えてます😔
アーユルヴェーダでは、今の時期は
【カパの停滞】【ヴァータの乱れ】【ピッタの上昇】が
ぜ〜んぶ重なって、体も心も“ごちゃ混ぜ”状態🌀
そんなとき、ぴったりなのが——
＼セルフアビヤンガ👐✨／
セルフアビヤンガは、温かいオイルで体をやさしく包むケア
☑︎ だるさ・むくみを流す
☑︎ ソワソワを落ち着ける
☑︎ ほてりやイライラを鎮める
☑︎ 自律神経を整えて眠りの質アップ🌕✨
特に今日のような満月の夜は、水分や感情が高まりやすい日。
ゆったりセルフアビヤンガで、余分なものを流して
体と心を “静けさのモード” に切り替えましょう☺️
＼セルフアビヤンガのやり方👐🌿／
まずは準備から👇
【🧴準備するもの】
・キュアリングした太白ごま油 （冷えが気になる方）
・ココナッツオイル（火照り・イライラがある方）
・バスタオルや床に敷くシート
・お風呂or蒸しタオル or シャワー
※キュアリングの仕方はhttps://www.instagram.com/reel/DHXr8CvPVSg/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== を参考にしてください。
とっても簡単です😌
【🕰おすすめのタイミング】
✔ お風呂前（体が温まる前に）
✔ 満月・新月の前後
✔ 疲れがたまっている日
✔ 頭がパンパン・寝つきが悪いときに◎
【⚠️やってはいけないタイミング】
・生理中3日間
・発熱している時
・毒素が溜まりすぎて心身の重さを感じている時は、デトックスから始めましょう
【セルフアビヤンガ👐基本ステップ】
① オイルを人肌程度に温める（湯煎or手で）
② オイルを手に取り、やさしくなじませながら
“心地よい圧”でマッサージ🌿
→ 内側から外側へ、下から上へ流すのが基本です。
☑ 頭〜顔：こめかみ、耳、首の後ろをやさしく
☑ 腕：手首→肩へ向かってゆっくり流す
☑ お腹：時計回りに円を描くように
☑ 足：足先→太ももに向かってじんわりと
③ バスローブなどで温かくして10〜20分後（これが難しい場合はすぐに半身浴でも可）、
お風呂に入って温まるか
蒸しタオルやシャワーでオイルを流します。
✨そのあとは深呼吸して、おやすみ前のリラックスタイムを☺️
体も心もぽかぽか、深く眠れるはずです🌕
連続3日まずはやってみて
何事も1回より、続けることで変化していきます。
セルフアビヤンガもたまにするより、連続して3日〜5日やってみると
体だけでなく、気持ちまで軽くなっていくことを感じられるはずです。
この梅雨の時期は、身体もむくむだけでなく、気持ちも浮腫んで重くなりがちです。
このまま夏に入ると、夏バテしやすい身体に…お顔はむくみで毛穴が開き、たるんでしまいます。
セルフアビヤンガは夏バテ防止しつつ、見た目も若返っていく、一石二鳥、いやそれ以上の恩恵を受けるケアです✨
一緒にイキイキとした毎日にしていきましょう✨
